Gestion du stress au travail : retrouver sa sérénité

S’il y a bien un lieu où il est difficile d’échapper au stress, c’est au travail. Entre les objectifs difficiles à atteindre, la surcharge de travail, les coups de pression incessants de son manager et les petites réflexions quotidiennes de ses collègues, il y a parfois de quoi avoir envie de partir loin, loin, loin… Mais comme ce n’est pas possible, on est bien souvent sur le point d’exploser. 

Le stress professionnel a bien évidemment des conséquences sur notre travail. Et si l’on n’y prend pas garde, il peut se transformer en véritable burn-out. En plus, le stress au travail est sournois, car il se répercute également sur nos proches.

Heureusement, il existe des solutions naturelles pour apprendre à mieux gérer la pression au travail.

Perte de motivation au travail : et s’il s’agissait du stress ?

Parfois, quand le réveil sonne pour annoncer une nouvelle journée de travail, nous n’avons qu’une seule envie : rester sous la couette ! On traîne les pieds pour se préparer et se rendre au travail. 

Et une fois devant notre bureau, la moindre petite contrariété nous submerge : 

• notre manager nous confie un nouveau dossier, alors que l’on peine déjà à avancer sur nos missions ;
• on reçoit un email agressif de la part d’un client mécontent ;
• un collègue fait beaucoup de bruit et cela nous empêche de nous concentrer ;
• etc. 

Jour après jour, on ressent des coups de pression qui minent un peu plus le moral. On est de moins en moins enthousiaste à l’idée de se rendre au bureau, on se sent lasse devant la montagne de tâches à accomplir, on se rend compte que notre cœur s’emballe et que nos mains sont moites à chaque fois que l’on pense au travail… 

Plutôt que de laisser la situation empirer, il est grand temps de se poser les bonnes questions. Après tout, le stress au travail n’est pas une fatalité. 

Mais alors, pourquoi avons-nous perdu toute notre motivation et notre bel enthousiasme ? Pourquoi stressons-nous autant rien qu’à l’idée de nous rendre au bureau ? Les causes peuvent être nombreuses :

• des missions pas adaptées : trop simples, ou au contraire trop complexes, mais également parfois trop répétitives ;
• l’impression de ne plus être en phase avec les valeurs de l’entreprise ;
• et enfin, la pression que nous ressentons en permanence à cause de la surcharge de travail, des techniques de management de nos supérieurs, ou de l’ambiance glaciale du bureau.

Quand on sent que l’on croule sous la pression et que l’on arrive plus à avancer, il ne faut pas attendre de se noyer, mais plutôt trouver des solutions au plus vite pour sortir la tête de l’eau. 

Comment gérer le stress au travail et la pression ?

Quand on ressent du stress au travail de manière ponctuelle, ce n’est pas bien grave. À petite dose, c’est prouvé, avoir la pression améliore notre concentration et booste notre motivation.

Mais quand les coups de pression sont trop nombreux, il faut faire très attention, car cela peut mener à un véritable burn-out professionnel. Avant d’en arriver là, il est alors possible de retrouver son équilibre en ayant le réflexe Kaya ! 

Un mail un peu trop pressant de son patron ? On respire un bon coup et on mâche un chewing-gum relaxant de notre gamme “No Stress”. Grâce au CBD, extrait du chanvre, contenu dans chaque chewing-gum, on retrouve son calme en quelques minutes à peine.

Impossible de venir à bout de notre to-do list ? Au lieu de tout laisser tomber, on prend une petite pause et on sort ses Happy Gummies : il suffit parfois d’un délicieux petit bonbon à base de CBD et de plantes adaptogènes pour se détendre et retrouver toute sa bonne humeur. 

Quand le stress professionnel se transforme en burn-out 

Ressentir un peu de stress au travail, c’est normal. Mais parfois, celui-ci se transforme en burn-out professionnel et c’est alors beaucoup plus grave.

C’est quoi le burn-out professionnel ?

Le burn-out, également connu sous le nom d’épuisement professionnel, est un fléau en entreprise. On pense parfois que le burn-out concerne uniquement le personnel soignant et aidant, mais il n’en est rien : cadres et salariés du secteur privé et public, chefs d’entreprise, freelances… Ce mal-être nous concerne tous ! 

Concrètement, qu’est-ce que l’épuisement professionnel ? Le burn-out apparaît lorsque le stress au travail devient chronique. Bien souvent, il apparaît chez les professionnels qui sont très impliqués sur le plan émotionnel dans leur travail. 

L’épuisement professionnel est une conséquence du stress au travail. Celui-ci est exacerbé par de multiples facteurs :

• La surcharge de travail
• L’absence de reconnaissance
• Des objectifs qui manquent de clarté et des moyens insuffisants pour les atteindre
• Le manque d’équité qui augmente le sentiment d’injustice

 

Quels sont les symptômes du burn-out ?

À quels signaux faut-il être vigilant ? Voici quelques éléments de réponse, même s’il faut bien avoir conscience que l’épuisement professionnel peut prendre des formes très différentes et que seul un médecin est habilité à poser le diagnostic :

• On se sent impuissant et on perd confiance en soi et en ses capacités. On se désengage progressivement et on commence à avoir une attitude très négative envers son travail et ses collègues. 
• On éprouve des difficultés à se concentrer, on fait des erreurs, on n’arrive plus à prendre des décisions.
• On traîne une fatigue généralisée du matin au soir, on souffre de maux de tête et de dos ainsi que de tensions musculaires. Les troubles du sommeil (insomnies, difficultés d’endormissement) sont notre quotidien.
• On s’isole, on est plus impulsif et agressif avec les autres. 

 

Quelles solutions pour en finir avec le stress au travail et l’épuisement professionnel ?

Consulter son médecin est encore la meilleure solution pour les personnes qui souffrent d’un burn-out. Mais idéalement, il faudrait éviter d’en arriver à cet extrême. Notre meilleur conseil ? Agir dès les premiers symptômes du stress au travail ! 

Voici quelques pistes :

• La première chose à faire est d’admettre que nous ne sommes pas des super-héros. Ce que l’on veut, c’est être productif, pas se stresser à cause d’une surcharge de travail. On en parle tout de suite à son manager et on essaie de trouver une solution ensemble pour mieux répartir les tâches.
• Si on ne se sent plus en phase avec son entreprise, on se met activement à la recherche d’un nouveau job. Et si ce sont nos missions qui ne nous conviennent plus, on discute avec son manager de la possibilité de les faire évoluer.
• On trouve des soupapes de décompression en dehors du travail : faire du sport ou de la méditation, passer de bons moments avec ses proches… La vie ne s’arrête pas aux portes du bureau !
• On adopte le réflexe Kaya ! Le CBD extrait du chanvre et les plantes adaptogènes sont un petit + à ne pas négliger pour retrouver sa sérénité lorsque l’on se sent submergé par la pression au travail. Chewing-gum relaxant, happy gummies, huile adaptogène 5% CBD… une solution pour chaque situation !

Le CBD pour améliorer ses capacités physiques et mentales au travail

Le CBD et les plantes adaptogènes ne permettent pas seulement de s’apaiser en période de gros stress professionnel. Ils sont également très efficaces pour améliorer ses capacités physiques et mentales.

Une petite baisse de motivation au travail ? Pour retrouver sa concentration et sa bonne humeur, on mise sur la gamme “Rise & Shine” de Kaya : 

• La cure adaptogène fortifiante Rise & Shine aide à lutter contre la nervosité, mais également à améliorer son humeur et sa concentration.
• L’huile adaptogène Rise & Shine 3% CBD est idéale pour se détendre et stimuler ses performances : à sortir à la moindre baisse de régime ! 

Les plantes adaptogènes, en aidant à lutter contre le stress chronique, sont de précieuses alliées pour travailler sans pression. Et ça, c’est encore la meilleure façon de se lever chaque matin de bonne humeur et d’augmenter sa productivité.